ご自宅で頭皮マッサージの仕方と注意点

頭皮マッサージは健康な頭皮をつくる大切なこと

ご自身で間違ったケアをすると、抜け毛や薄毛などの深刻なトラブルにつながってしまうのが頭皮です。
頭皮を健康な状態に保つことができれば、頭皮だけでなく髪もさらに美しく、強い髪質などにもなります。
ご自身の頭皮と髪（髪質）のために、頭皮マッサージを行っていただくと良いです。

毎晩・毎朝行っている顔のスキンケアと一緒！新陳代謝が促され、ターンオーバーが活発に

正しい方法で頭皮のマッサージをすれば、血行がよくなり、頭皮の隅々まで栄養が行き渡ります。
髪の根元までしっかりと栄養が届くので、頭皮マッサージを行うことは、髪を健やかで美しくすることにつながります。
また、毛穴が詰まると、髪の毛を作る役割をもつ毛乳頭の機能が弱くなってしまうため、薄毛や抜け毛の原因となってしまうのですが、頭皮マッサージを行うことで新陳代謝が促され、頭皮のターンオーバーが活性化されます。その結果、古い角質に毛穴の詰まりが取れるだけではなく、髪の毛を作るもとなる毛母細胞のような細胞も新たに作られ、頭皮のトラブルが改善され、健康な頭皮をキープし、髪の悩みが低下します。

自宅で簡単にできる頭皮マッサージ

毎日のシャンプーのときにマッサージをするのもよいのですが、仕事で一息つきたいときや、家でテレビを見ているときなど、
日常生活のほんの少しの時間の中に、少しだけマッサージを取り入れてみるのもおすすめです。
ここでは、いつでもできる簡単な頭皮マッサージを紹介します！

頭皮マッサージの少し応用テクニックもご紹介します！
円を描くように、こめかみ付近からマッサージ「まずはこめかみから耳の上方にかけて両手の親指以外の四本の指をあて、耳を包み込むように親指を後頭部において固定させます。そのまま親指を固定した状態で、残りの四本の指で円を描くようにマッサージしていきます。このとき決して爪を立てず、指の腹を使って押さえるようにマッサージしましょう。指をずらして下から上へしばらく続けたら、そのまま全ての指を少しだけ上方にずらしてマッサージする場所を変えていきます。頭皮の血行は下から上へ流れていますので、マッサージも血流に沿って下から上へと行うのが効果的です。
ただ、マッサージのやりすぎは頭皮に負担をかけてしまうので、1日5分程度が目安です。
これだけでもすっきりとするような感覚があるのではないかと思います。
マッサージをするときに力を入れすぎるのは禁物です。
普段はあまり力を入れない指先に力を入れる頭皮マッサージを続けるのは、なかなか大変、という方も多いのではないかと思いますが、
指の腹にうまく力が入らないせいで、ついつい爪を立て、頭皮を傷めてしまうことは避けましょう。

頭皮を引っかくブラッシングはNG

細いクシは刺激が強く、頭皮に負担がかかってしまうので、必ず面の広いヘアブラシを選ぶようにしましょう。
プラスチックのものよりも、クッション性の高い木製などのヘアブラシがオススメです。
ブラッシングをする際は頭皮全体を引っかくようにブラッシングするのではなく、頭皮まで当たらない程度の強さで行います。
強く動かすと頭皮を引っかいてダメージを与えてしまうこともあるので気をつけましょう。