薄毛・抜け毛の危険度チェック

薄毛・抜け毛の危険度チェック

こんな習慣があると薄毛・抜け毛が加速します！あてはまるものにチェックしてみてください。

Q01 外食やインスタント食品をとることが多い

Q02 タバコを習慣的に吸っている

Q03 毎日の睡眠が4時間以下である

Q04. 髪を頻繁に染めたり、縮毛パーマをかけている

Q05 頭皮にかゆみがあったり、脂っぽさを感じる

Q06 髪の毛が細くなった

Q07髪にうねりやパサつきを感じるようになった

Q08髪にハリがなくなった

Q09 切れ毛が多くなった

Q10 フケがでやすい

Q11 毎日髪を洗っていない

Q12 更年期に入っている(45~55歳)

Q13 生理不順である

Q14 食事では脂ものを多くとりがち

Q15 食事の時間が不規則

Q16 魚よりも肉類を多く食べる

Q17 野菜不足を感じる

Q18 お酒はよく飲むほうである

Q19 どちらかというと早食いである

Q20 車で通勤している

Q21 帽子やヘルメットをしていることが多い

Q22 デスクワークが多い

Q23 これまでに食事制限のダイエットを何度もしたことがある 」

Q24 ダイエットのリバウンドの経験がある

Q25 やる気がでないことがたびたびある

Q26 よく眠れないことが多い

引用元：「女性の薄毛・抜け毛」お悩み解消BOOK 単行本 　浜中 聡子 (著)　主婦と生活社

総合点 １０点以上は注意！！

☆総合点をだしてみよう!

Q01～Q05は、３点　　Q06～Q26は、１点

合計得点を数えてみてください。

0点

薄毛のリスクは低い今の生活習慣を守って今のところ、髪にやさしい生活を送っています。現在の生活習慣を持続していくように努力しましょう。とはいえ、加齢に伴い、経年変化や女性ホルモンのバランスが崩れるなど、どうし ても薄毛のリスク要因は増えてきます。きちんとした生活習慣を守れば、そのリスクを軽減することにもなります。

１～９点

ひとつでも多く生活習慣の改善を。

生活習慣はまずまずといったところですが、このままでは、薄毛のリスクを大きくしてしまうことになります。

Q1~Q5にチェックが入っているなら、まずはこれらの悪い生活習慣を改めてから、他の改善に取り組みましょう。

更年期(45~55歳) に突入している人は、特に注意が必要です。

１０～１９点

薄毛は徐々に進行早急に生活改善を黄色信号がともっています。徐々に薄毛が進行している可能性あり。食事、睡眠など早急な生活改善が望まれます。間違った頭皮ケアを改める、栄養バランスを考えた食事にするなど、すぐにできることから始めましょう。このままいくと、薄毛になってしまう危険度が高まるばかりです。

２０点以上

髪の毛だけでなく、 健康にもマイナス。

薄毛のリスク度はかなり高いといえるでしょう。みえないところで、頭皮へのダメージも進行している可能性があります。

もしかしたら、すでに髪への不安が現実になっているかもしれません。

現在の生活習慣では、髪の毛だけではなく、体の健康にも悪影響を及ぼす可能性があるので気をつけてください。